便秘の改善にオールブラン！
この時期は冷え込みもあって便秘に悩まされやすい季節ですね。
私も冬から春にかけては特に便秘になりやすいです。
そんな時に私が積極的に摂っている食品はブラン(小麦ふすま)を
含むシリアルです。
ブランには食物繊維が豊富に含まれていますので水分と共にとると
便秘の改善に役立ちます。
私は便秘に悩まされた時にはケロッグの「オールブランオリジナル」というシリアルを
食べるようにしています。
この商品は特に多くの食物繊維を含んでおり、便秘改善の特効薬のような
シリアルといった感じですね。
ただどこか鳥の餌のような(？)シリアルなので苦手な方には
食べにくいかもしれません。
私も慣れるまではボソボソした食感を好きになれずでしたが、今では不思議と
これもおいしく感じるようになってきました。
ケロッグにはこの商品以外にも食べやすく工夫されたオールブランシリアルが
用意されているのでそちらでも代用が効くかと思います。
とにかく食物繊維と水分を日頃から不足させないように気をつけていると良くなってきますよ。
もう一つ、便秘改善に良いと思うのは朝にコップ一杯の水分を摂る事ですね。
これは前日に食べた物の排便を促す効果があります。
特にコーヒーはこの効果が高いそうなので、朝一番にコップ一杯のコーヒー！おすすめです。